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물만 잘 마셔도 충치 예방할 수 있다?

타고난 것이라고 하는 치아! 하지만 충치는 쉽게 눈에 보이는 부분이 아니기 때문에 막 생겼을 때는 알지 못하다가, 심해진 뒤에 통증이 느껴져서 알게되는 경우가 많아요. 그때는 병원에 가더라도 어마어마한 치료비가 나오게 된답니다. 열심히 양치질을 해도, 가글을 해도 막기 쉽지 않은 충치, 오늘은 이 충치가 왜 생기는지, 올바른 양치방법은 무엇인지, 그리고 충치를 예방할 수 있는 좋은 방법은 무엇인지 알려드리도록 할게요~



- 충치 원인, 도대체 무엇일까?



식후에 규칙적으로 양치질을 해도 충치나 치석이 생기는 경우가 많이 있습니다. 충치가 생기는 원인은 아주 간단한데요. 리가 섭취한 음식물의 찌꺼기와 입속 세균이 엉켜 치아 표면이 달라붙게 되면서 막을 형성한답니다. 이 막을 치태 또는 플라그라고 해요. 이 플라그 속 세균이 대사 활동을 한 후 산을 내놓게 되는데, 이 산이 치아의 표면을 부식시키면 충치가 되고, 심한 경우 잇몸 뼈를 녹게 해 치주염이 될 수도 있답니다.


우리의 치아는 총 32개인데요. 대부분의 사람들은 양치질을 할 때 눈에 보이는 앞니 위주로 닦게 되지만 실제로는 음식물을 씹는데 가장 큰 역할을 하는 어금니를 잘 닦지 않아, 어금니에 음식물의 잔재가 남아서 치석이나 플라그가 됩니다. 특히 구강 구조나 치아 형태가 사람마다 다르기 때문에 양치질을 열심히 한다 하더라도 효과적으로 세균을 제거하지 못하는 구조일 수도 있고, 선천적으로 치아의 껍데기라 불리는 '법랑질'이 약해서 쉽게 충치가 생기는 사람들도 있어요.


침에는 살균 능력이 있어 충치가 생기는 것을 예방하는 역할을 해주는데, 침의 분비가 적은 사람들 또한 충치가 생길 확률이 더 높습니다. 그리고 알코올 성분이 함유된 구강용품을 자주 사용하면 입안이 건조해지고 침의 살균 능력이 떨어지게 되며, 잘 때 입을 벌리고 잔다면 충치가 생기는 확률이 높아지는 과도 연관이 있다고 해요.



- 올바른 양치 방법



그렇다면 충치를 예방할 수 있는 양치 법은 무엇이 있을까요? 가장 기본적인 방법은 바로 양치를 할 때 '3X3 양치질'을 지켜주는 것입니다. 1일 3회 이상, 식후 3분 이내에, 한 번에 3분 이상 양치를 해 주는 이 좋은데요. 음식물을 섭취한 뒤 3분 이내에 이를 닦지 않으면 산이 생성되어 충치가 생길 염려가 있기 때문이라고 해요. 또한 칫솔의 모 안쪽으로 치약이 들어갈 수 있게 눌러서 짜 주는 것이 좋고, 입안을 4개 구역으로 나누어서 시간을 배분하고, 치아보다는 치아와 잇몸의 경계를 닦는다는 생각으로 양치질을 하는 게 좋은 양치질이라고 합니다~!


특히 앞쪽 치아는 눈에 보이기 때문에 닦기 쉽지만 눈에 잘 보이지 않는 어금니의 안쪽과 바깥쪽, 그리고 앞니의 안쪽은 소홀히 하기 쉬운데요. 그만큼 신경 써서 깨끗이 닦아주셔야 한답니다. 마지막으로 꼭 닦아야 하는 부분! 바로 혀인데요. 혀는 닦지 않으면 불쾌한 입 냄새를 유발한다고 합니다. 그러니 혀를 닦을 때도 안쪽에서 바깥쪽으로 밀어낸다는 기분으로 정성들여서 닦아주세요~



- 물만 잘 마셔도 충치예방이 된다고?



앞서 말씀드렸던 것처럼, 입안에 침이나 수분이 부족하면 침에 의한 살균작용이 줄어들기 때문에 구내염, 치은염, 충치가 발생하며, 구취도 심해지게 됩니다. 이러한 현상을 막기 위해서는 수시로 수분 섭취를 해주어야 좋은데요. 평소 하루 2L 정도의 물을 마시면 입안을 촉촉하게 유지해주기 때문에 충치를 예방할 수 있습니다. 당분이 없고, 미네랄 성분이 풍부한 물을 마시면 구강 내 잇몸 뼈를 구성해 주는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 구취를 제거해주는 효과까지 있어요~! 여기서 중요한 점! 물이 아닌 차, 탄산음료, 과일주스, 에너지 드링크 등으로 수분을 보충할 때에는 치아에서 미네랄이 빠져나가게 되고, 입안을 건조하게 하며, 치아의 법랑 질이 부식되면서 충치가 쉽게 생깁니다. 그렇기 때문에 만약 다른 음료를 마실 때에는 치아에 닿는 면적을 줄일 수 있도록 빨대를 이용하는 것이 좋고, 다 마신 후에는 생수로 입을 헹궈준 후 2-30분 후에 양치질을 해주시면 더욱 좋다고 합니다~


오늘은 충치를 예방하기 위한 양치 방법과 관리방법을 알려드렸는데요, 대부분의 내용은 알고 계신 분들이 계셨겠지만 물만 제대로 마셔도 충치예방을 할 수 있다는 사실을 모르는 분들 많이 계셨죠? 이번 시간을 통해 자세히는 알지 못했던 충치의 원인까지 확실히 알게 되었으니, '3X3 양치 법'을 꼭 지켜서 오늘부터 건강하고 아름다운 치아를 가질 수 있도록 노력해보세요~~

출처

K-water 공식블로그 ‘맛있는 水多’ (www.blogkwater.or.kr)

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